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キレイを加速させるための身体の基本のキ④

今日はこれがあればダイエット知らず!と言っていいほど最強の武器を手に入れる方法です。

大げさなタイトルですね(笑)

でも、これはホントだと思います、

そして誰もが付けれる武器。

ウオーキングで一番大事なのは 脚・・・ととらえがちですが

違います。

腹筋です。

歩くときに使うものは?というともちろん「足」ですが、大事なのは「腹筋」です。

まず、多くの人は脚で歩きます(当たり前だ、言われそうですが)

正しい歩き方は  ”腰で歩く”   です。

全体重は脚ではなく、腹筋で支えるのです。

言葉で言っても難しいので、

ここは知識として覚えておいてください。

モデルさんなどはそれをしています。

それが、習慣化している、それが、太らない原因、足が細い原因なのです。

ウオーキングスクールでレッスンをして

最初、一番疲れた、というのは脚ではなく、腹筋です。

それだけ普通の人は歩くための腹筋を持っていません。

だからと言って、ジムに通わないと、腹筋の筋トレをしないと、

ということではありません。

これは正しい立ち姿勢を習うことで

ついてくるのです。

すごいです。

ウオーキングのレッスンをすれば、

ジムに通わなくても、腰の屈伸運動30回、とかやらなくても

ついてくるのですから。

そして、正しい歩きが”普通”にあってくれば、

毎日使うのですから、毎日鍛えられて、

落ちない、ということになるのです。

だから

リバウンド、とか、ありません。

まさに ✣✣✣解けない魔法✣✣ です。

加齢に伴う下腹部が出てくる・・・の悩みもなくなります。

腹筋がついていると

”太りにくい体”になってきます。

体の一番真ん中の大きな筋肉、

これが一番体でエネルギーを消耗します。

イコール、腹筋がある人は燃焼しやすい、燃えやすい、

代謝がいい、太りにくい、です。

ちなみに、私は腰痛持ちでした。結構ひどい。

医者通いしていました。

ウオーキングを習い始めてからは一度も医者に行っていません。

ぎっくり腰も気がついたらやっていません。

腹筋は腰痛を改善できる、予防できるのではないか、と思います。

医者に行って、電気あんまみたいなのをやって、

痛み止めの薬を飲んでも治りません。

私はそうでしたし、側湾症の娘も腹筋を強くすることで

スポーツもできたし、腰痛もほぼなく生活できています。

腹筋は内臓も支えます。

胃腸もしっかり安定していると、トラブルも起きにくいと

感じます。

これまた私、胃腸が弱く、

胃カメラをよく飲んでいました。(昔の方がトラブルだらけでした・・・)

ここで言い尽くせないほど、健康にも美容にもキーになるのは腹筋です。

ただ、トレーニングで腹筋を鍛える、というのはキツイ。

それをキレイに正しく楽しく身につけられるのがウオーキング

なんです。

幾つになっても

くびれたウエストは女性らしさのシンボル、です。

今日のおさらい。

Q.   女性がつけるべき筋肉は

    1.  大腿筋

    2. 腹筋

答えは・・・わかりますね。   ありがとうございました

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